Bestimmt hattest wunderbare Weihnachtstage sowie einen guten Rutsch ins neue Jahr und konntest hoffentlich alles in vollen Zügen genießen. Wenn ich weiß, dass Tage mit viel Essen und Schlemmereien vor mir liegen, genieße ich dies ganz bewusst ohne schlechtes Gewissen. Denn auch für mich gehören ein gutes Glas Wein, Süßigkeiten und viel zu viel Essen zu Weihnachten und Sylvester einfach dazu (wenn ich nicht wie dieses Jahr, eine Ayurveda Kur mach). Doch oft fühle ich mich danach träge, müde und der Wunsch dieses Gefühl abzuschütteln ist groß.
Aus ayurvedischer Sicht ist ein kleiner Detox nun genau das richtige, denn so kannst du deine Verdauung entlaste, ankurbeln und Ama abbauen.
Vielleicht möchtest du dies jetzt direkt für dich umsetzen oder du nimmst dir die Zeit im neuen Jahr.
So gehts:
MORGENROUTINE:
Beginne deinen Tag heute ganz entspannt. Versuche bis spätestens 7 Uhr aufzustehen. Beginne dann deine ayurvedischen Morgenroutine inkl. Ölziehen, Zunge schaben und einem großen Glas warmen Wasser. Nimm dir dann Zeit für einen Spaziergang, Yoga oder sanften Dehnungsübungen.
Je nachdem wie erfahren du bist, kannst du auch gerne weitere Rituale wie Journaling, Meditation, Atemtechniken oder Räuchern für dich praktizieren.
ESSEN & TRINKEN:
Trinken: Trinke tagsüber viel warmes Wasser, Kräutertee oder Ingwertee in kleinen Schlücken
Morgen: warmes Porridge zubereitet mit warmem Wasser oder Hafermilch, mit Gewürzen und gedünstetem Obst
Mittag: Kitchery, ein Gericht aus Mungbohnen, Reis und gedünstetem Gemüse (das Rezept findest du hier)
Abend: eine leichte Gemüsesuppe oder Brühe mit gedünstetem Gemüse
ABENDROUTINE:
Beende deinen Tag fühzeitig und nimm dir Zeit für ein Ritual. Vielleicht möchtest du deine Füße mit Sesam- oder Mandelöl massieren, dir einen Tee oder eine Schlafmilch zubereiten, vielleicht noch eine Atemtechnik praktizieren oder ein paar Dankbarkeitszeilen nieder schreiben. Vor 22 Uhr solltest du dann im Bett sein.
Bist du dabei?
